Šiandien vis daugiau žmonių naudoja kanapių aliejų. Jis tampa vis populiaresnis ir daugelio laikomas stebuklingu vaistu. Teigiama, kad jis turi daug teigiamo poveikio sveikatai, padeda pagerinti odos būklę, sustiprinti plaukus ir net pagerinti sportinę formą. Tačiau ar kanapių aliejus yra sveikas? Ir kokių tiksliai medžiagų yra šiame aliejuje, dar vadinamame CBD aliejumi? Šiame tinklaraštyje apie Nutrition-en-fitness.nl ketinu papasakoti daugiau apie kanapių aliejaus poveikį, privalumus ir trūkumus jūsų sveikatai.
Kanapių aliejus – tai bendras visų rūšių aliejų, išgaunamų iš kanapių augalų, terminas. Pavyzdžiui, žinome kanapių sėklų aliejų. Šis aliejus gaunamas iš kanapių sėklų. Jame yra svarbių Omega 3 ir Omega 6 riebalų rūgščių. CBD aliejus išgaunamas iš lapų, o ne iš sėklų. CBD (kanabidiolis) neturi haliucinuojančio poveikio ir nesukelia priklausomybės. Jis turi atpalaiduojantį poveikį ir pagerina miegą. Taip jis padeda greičiau atsigauti, pavyzdžiui, po fizinio krūvio.
Todėl kanapių aliejus yra visiškai augalinis produktas. Dėl to jis taip pat tinka veganams kaip maisto papildas. Tačiau kas tiksliai yra kanapių aliejuje ir ar kanapių aliejus yra sveikas?
Kanapių aliejuje yra daugybė medžiagų, kurios atlieka svarbią funkciją mūsų organizme. Jame yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių (omega 3, 6 ir 9), kelių vitaminų ir mineralų, aminorūgščių ir maistinių skaidulų. Dėl šių maistinių medžiagų CBD aliejus yra sveikas.
Omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgštys
Kanapių sėklų aliejuje yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių omega 3, omega 6 ir omega 9. Tačiau gama linoleno rūgšties galima rasti ir iš kanapių išgautuose aliejuose. Šie riebalai teigiamai veikia odą, hormonų pusiausvyrą, atmintį, sąnarius, širdį ir kraujagysles, taip pat turi priešuždegiminį poveikį [1].
Apie 75-80 % kanapių sėklų aliejaus sudaro šios polinesočiosios riebalų rūgštys. Kadangi mūsų organizmas negali pats pasigaminti šių riebalų, svarbu, kad jų gautume su maistu. Geras šių riebalų šaltinis yra riebi žuvis, tačiau kanapių aliejus yra gera alternatyva, jei nemėgstate žuvies.
Kanapių sėklose taip pat yra daugybė vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, kanapių aliejuje yra vitaminų B1, B2, B3, B6, C ir E. B grupės vitaminai atlieka svarbų vaidmenį organizmo energijos valdyme. Vitaminas C palaiko imuninę sistemą, gerina geležies įsisavinimą ir saugo nuo kenksmingų laisvųjų radikalų (antioksidantas). Vitaminas E ypač svarbus ląstelių medžiagų apykaitos reguliavimui. Jis turi apsauginį poveikį ląstelėms ir audiniams.
Be šių vitaminų, CBD aliejuje taip pat yra keletas mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, geležis, jodas, magnis, kalis, varis ir cinkas. Visi šie mineralai atlieka tam tikrą funkciją, tačiau kartu jie prisideda prie bendros mūsų sveikatos. Pavyzdžiui, jie užtikrina, kad mūsų energetikos sistema veiktų tinkamai, o mes galėtume augti ir vystytis.
Baltymai ir aminorūgštys ypač svarbūs sportininkams. Kanapių aliejuje yra svarbių aminorūgščių ir fermentų, pavyzdžiui, lecitino ir globulino. Šios medžiagos yra svarbios audinių atstatymui, stiprina imuninę sistemą ir prisideda prie tinkamo kepenų veikimo.
Be to, jėgos sportininkams tikrai svarbu suvartoti pakankamai baltymų. Jos būtinos raumenų audiniui atsigauti po sunkių treniruočių. Baltymai padeda atsigauti ir priaugti daugiau raumenų masės.
Tačiau kanapių sėklų aliejuje yra dar daugiau gerųjų medžiagų, t. y. skaidulų. Kanapių sėklose gausu maistinių skaidulų. Jie skatina virškinimą ir žarnyno veiklą. Todėl maistinės medžiagos geriau įsisavinamos ir ilgiau jaučiatės sotūs. Taip užtikrinama, kad rečiau griebsitės nesveikų užkandžių. Taip lengviau laikytis sveikos mitybos!
Kaip galite perskaityti pirmiau, kanapių aliejuje yra daug svarbių medžiagų. Todėl CBD aliejaus vartojimas kaip maisto papildo gali prisidėti prie sveikesnio organizmo, greitesnio atsigavimo ir geresnio miego [2]. Ypač kai trūksta tam tikrų vitaminų, mineralų, aminorūgščių ar sveikų riebalų rūgščių, papildų vartojimas gali būti pageidautinas. Papildę šias trūkstamas medžiagas vėl galėsite jaustis geresni ir sveikesni.
Kanapių sėklų aliejaus papildai naudingi ne tik bendrai sveikatai. Jis taip pat padeda pagerinti odos ir plaukų būklę. Omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgštys drėkina ir puoselėja odą. Todėl kanapių aliejus vis dažniau naudojamas odos ligoms, pavyzdžiui, psoriazei, aknei ir egzemai, gydyti. Jis taip pat naudojamas nuo pleiskanų ir plonų ar negyvybingų plaukų.
Žvelgiant į kanapių sėklų aliejaus sudedamąsias dalis, galima drąsiai teigti, kad kanapių aliejus yra sveikas. Tačiau ar kanapių aliejaus ar kitų kanapių papildų vartojimas gali būti žalingas? Būkite tikri; jei laikysitės rekomenduojamos paros dozės, šalutinio poveikio bus labai nedaug. Esant padidėjusiam jautrumui, jis gali sukelti lengvus simptomus. Pagalvokite apie viduriavimą ir skrandžio spazmus. Šį šalutinį poveikį dažniausiai patiria žmonės, turintys žarnyno problemų arba dirgliosios žarnos sindromą.
Ar kanapių aliejus yra sveikas sportininkams, ar CBD aliejaus papildymas turi mažai įtakos? Kanapių sėklų aliejuje yra svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, aminorūgščių, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir vitaminų. Tačiau neturėtume į tai žiūrėti kaip į stebuklingą vaistą. Sportininkui pirmiausia svarbu rasti gerą pagrindą tarp treniruočių, mitybos ir atsigavimo. Jei jūsų mityba nėra gerai pritaikyta jūsų pastangoms, tik kanapių aliejaus naudojimas to neišspręs. Vis dėlto sportas ir CBD gali būti geras derinys.
Kai jūsų mitybos planas yra gerai sudarytas, gausite pakankamai visų svarbių maistinių medžiagų. Pirkdami CBD aliejų nepakeisite pasaulio. Tačiau tai gali padėti geriau pailsėti naktį. Miego metu jūsų kūnas pradeda dirbti su raumenų ir audinių atsistatymu po fizinio krūvio. Taigi kanapių sėklų aliejus padeda geriau atsigauti. Tai gerina sporto rezultatus, mažina traumų ir pervargimo riziką ir didina fizinį pajėgumą.
DENTSTAR LIMITED
Registration 03565646
166 Vaughan Road, Harrow,
England, HA1 4EB
Lithuanian 
Latvian 
